[...] 29 Waga: 73 Wzrost: 168 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: Rok po długiej przerwie Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: W miarę czasu i pieniędzy jest. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Gainer,Argi 1500.
[...] medyczne : pęknięcie torebki stawowej w barku kilka lat temu, do dziś czuć przeskakiwanie (chrupanie) podczas wyciskania leżąc. + cukrzyca typu 1. Zażywane suplementy : brak Ok, a więc to była ankieta, przejdę teraz do planu, który kiedyś gdzieś znalazłem i przystosowałem do swoich potrzeb zamieniając ćwiczenia ze sztangą i [...]
[...] gra w kosza , bardzo duzo ruchu dziennie przechodze wiele km Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle 5 kg ( mozliwosc zakupienia ciezszych ) Dieta: Nie posiadam takowej. Staram sie mniej jesc i zadnych slodyczy + tylko woda zwykla do picia. Przeciwskaznania medyczne: Brak. Zażywane suplementy: Brak.
[...] treningowy : Budowanie suchej masy Staż treningowy na słowni : 8 miesięcy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : do tej pory intuicyjna Przeciwskaznania medyczne : Nie Zażywane suplementy : monohydrat kreatyny + mutant mass bede bardzo wdzięczny za udzieloną pomoc. Pozdrawiam
[...] Masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy 3x w tygodniu Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Staram się jeść dużo przetworów mlecznych (białko) i ograniczyłem słodycze, masło (tłuszcze) Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak jadę na sucho
[...] Przeciwskaznania medyczne : pęknięcie torebki stawowej w barku kilka lat temu, do dziś czuć przeskakiwanie (chrupanie) podczas wyciskania leżąc. + cukrzyca typu 1. Zażywane suplementy : brak Ok, a więc to była ankieta, przejdę teraz do planu, który kiedyś gdzieś znalazłem i przystosowałem do swoich potrzeb zamieniając ćwiczenia ze sztangą i [...]
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, sztanga Dieta : nic konkretnego, staram się po prostu jeść więcej produktów wysokobiałkowych Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : - Jeszcze raz pozdrawiam Zmieniony przez - Giduch w dniu 2011-03-05 11:30:55 Zmieniony przez - Giduch w dniu 2011-03-06 13:53:34
[...] Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Jestem low. Na powaznie chcę zacząć ćwiczyć od teraz. Uprawiane inne sporty: Klasa siatkarska Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka/sztanga/sztangielki/drążek Dieta: Dieta jest - masa Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] Wzrost: 85 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 11miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): własna siłownia lecz mam troche sprzętu :) Dieta: byla, aktualnie nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: kreatyna,wegle,bialko,troche nitrobolonu 3ener
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf, gryf łamany -- taki jak widac :PP , sztangielki , obciązenia , ławka regulowana w 3 poziomach łącznie w dźwignią na nogi, Dieta: Dieta jest :) Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane suplementy: MASS XXL jako uzupełnienie diety Zmieniony przez - xyz94 w dniu 2011-03-05 19:57:32
[...] Staż treningowy na słowni: since luty 2010 Uprawiane inne sporty: wf 3/tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: NIE Zażywane suplementy: wkrotce olimp mono Zmieniony przez - lordek4 w dniu 2011-03-06 01:37:34 Zmieniony przez - lordek4 w dniu 2011-03-06 01:39:21
[...] 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: wiosną będę biegał Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa, czyli sztanga i sztangielki + drążek + jakiś modlitewnik i ławeczka do brzuszków Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : Krav maga Dostęp do sprzętu: tak Dieta : jem dobrze Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Oto plan: PONIEDZIAŁEK KLATKA / GRZBIET 1. Wciskanie sztangi na ławce poziomej 6x6-8 2. ,,Bramka" 3 serie x 15 powtórzeń. 3. Podciąganie na drążku [...]
[...] jakies 7 lat temu i cwiczyłem raczej nieregularnie. Uprawiane inne sporty: Bieganie, piłka nożna. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas, Sztanga, sztangielki, laweczka. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - lukashpvp w dniu 2011-03-06 16:30:55
Staz:3 miesiac na silowni zaczynam. Wczesniej oczywiscie trenowalem ale w domowych warunkach. Rocznik : 94 Waga 64( stopniowo idzie w gore) Wzrost 1,90m Suplementy : Gainer ( Future Weight Geiner) Cel:masa Inne Sporty : Siatkowka, Piłka nożna Dieta: jest Przeciwwskazania : brak Sprzet : FULL Płeć : M. Plan : Poniedzialek/Wtorek( niestety co [...]
[...] to trochę mniejsza partia niż klatka np. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 74 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 14 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Shock Therapy
[...] mniej fatu wiecej miesni Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: plywanie,bieganie,rower,sporty druzynowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: w budowie, wiele jej jeszcze brakuje ale to kwestia finansowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] na łydki i szrugsy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 84 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: B:2,2g T: 1,1g W: 4,3g Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer, białko
[...] oczywiście po każdym treningu brzuch :p Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Nie chce
Witam.Zakonczylem wlasnie swoj pierwszy dziennik (masa), Zobaczylem rano swoja sylwetke w lustrze i zobaczylem jak daleko mi do mojego wymarzonego celu..Przyblize mniej wiecej moja historie.. A wiec od malego bylem pulchny.Bylem bardzo aktywnym dzieckiem trenowalem pilke nozna i reczna ale nigdy nie dbalem o diete.W wieku 16lat wazylem 80kg i [...]
